Не можете найти время для домашней тренировки?
Любой, кто пытается привести себя в форму, знает, что найти время для тренировок может быть одной из самых больших проблем. Как вы находите время в своей напряженной жизни, связанной с работой, друзьями, семьей и поддержанием чистоты в доме? Что ж, у нас есть забавный лайфхак, о котором вы, возможно, еще не догадывались... Попробуйте купить робот-пылесос.
Я знаю, это может показаться несвязанным, но выслушайте меня. Лучшая часть владения роботом-пылесосом — это время, которое он возвращает вам в вашу жизнь, и, хотите верьте, хотите нет, но это время идеально подходит для занятий дома. В зависимости от размера вашего дома у вас может быть 10, 20 или 30 минут в день для домашних тренировок. Теперь все, что вам нужно сделать, это поставить перед собой эту цель:«Каждый раз, когда мой пылесос Roborock убирает мои полы, я собираюсь провести быструю тренировку HIT.
Введение в ВИТ-тренировки
Что такое ВИТ-тренировка? HIT расшифровывается как высокоинтенсивная интервальная тренировка. Основная идея заключается в том, что лучший способ сжечь калории — это короткие кардиоупражнения, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, за которыми следуют короткие периоды отдыха. Этот шаблон можно повторять до тех пор, пока вы не достигнете желаемой цели по калориям (или ваш пылесос не завершит цикл 😊).
Если вы живете в небольшой квартире, вам может понадобиться только 10-минутная ВИТ-тренировка. Однако, если вы находитесь в большом помещении или просто хотите немного потренироваться, вы можете просто повторить эту 10-минутную тренировку, чтобы сделать 20- или 30-минутную тренировку. Вот отличное 10-минутное упражнение, которое мы нашли в Интернете, чтобы вы могли его попробовать.
Идея состоит в том, чтобы выполнять каждое из перечисленных ниже упражнений в течение 45 секунд, а затем отдыхать в течение 15 секунд. Выполнение всего этого на этой временной шкале займет ровно 10 минут и поможет вам прийти в форму. Помните, постоянство — ключ к успешным тренировкам, если вы делаете что-то, что причиняет вам боль, всегда останавливайтесь. Важнее иметь возможность тренироваться каждый день в течение недели, чем довести себя до травмы за один день.
Кроме того, если вы не знаете, что представляют собой некоторые из этих упражнений, не беспокойтесь об этом, мы тоже должны были поискать некоторые из них. Вот удобное руководство, которое мы нашли в Интернете, с несколькими видеороликами по каждому упражнению, которое вы можете посмотреть. Попробуйте это в следующий раз, когда ваш пылесос начнет цикл уборки.
10-минутная высокоинтенсивная тренировка
Альпинисты | 45 секунд
Отжимания| 45 секунд
Приседания | 45 секунд
Хрусты | 45 секунд
Бёрпи| 45 секунд
Планка | 45 секунд
Приседания с прыжком | 45 секунд
Отжимания на трицепс | 45 секунд
Высокие колени | 45 секунд
Выпады | 45 секунд
Готово!
Какой робот-пылесос подойдет вам?
Roborock S5 — идеальный компаньон для этого веселого лайфхака. Он убирает со скоростью 700 квадратных футов в час, так что вы можете провести полную 30-минутную интенсивную тренировку и еще успеть остыть и выпить протеиновый коктейль, прежде чем ваши полы будут чистыми.
