Компьютерные мониторы и головокружение

С постоянно возрастающей ролью компьютеров в повседневной жизни люди вынуждены сидеть перед компьютерами все более и более продолжительные периоды времени. Чрезвычайное удобство и возможность подключения, предлагаемые этими машинами, имеют свою цену, поскольку многие люди страдают от физических эффектов, таких как головокружение и головные боли, после длительного просмотра экрана компьютера. Эти недомогания обычно проходят после приема нескольких обезболивающих и некоторого времени без компьютера, но могут быть симптомами более серьезной проблемы.

Причина

Основной причиной головокружения при взгляде на мониторы компьютеров является состояние, известное как компьютерное напряжение глаз или синдром компьютерного зрения. Сидеть перед компьютером в течение нескольких часов означает длительное время смотреть на экран. Это может повлиять на ваше зрение и даже на ваше здоровье, когда вы сидите — часто неосознанно — в одном и том же положении в течение длительного периода времени. Интенсивная фокусировка на мониторе компьютера в сочетании с сидячим образом жизни в течение длительного времени может вызвать головокружение из-за напряжения глаз и даже чувство головокружения при движении.

Симптомы

Помимо головокружения синдром компьютерного зрения вызывает и другие симптомы, такие как сухость глаз и головные боли. Интенсивный фокус может также вызвать размытость или двоение в глазах, а в некоторых случаях и тошноту. Сидение в одном и том же положении также может усугубить ваши физические недомогания, так как боли в шее и плечах и напряжение возникают в результате длительных периодов плохой осанки, например, когда вы неосознанно наклоняетесь вперед, чтобы четко видеть экран компьютера.

Решение

Если вы начинаете чувствовать головокружение во время работы за компьютером, сделайте перерыв. Отойдите от рабочего стола и сделайте несколько растяжек. Перефокусируйте взгляд на что-то дальше на 10-20 секунд, затем сосредоточьтесь на чем-то близком еще на 10-20 секунд. Повторите это 10 раз, чтобы регулярно тренировать глаза. Медленно моргайте 10 раз каждые 20 минут, чтобы увлажнить глаза и предотвратить их сухость.

Предотвращение

Чтобы предотвратить головокружение и другие симптомы, связанные с напряжением глаз при работе за компьютером, настройте рабочую станцию ​​так, чтобы монитор был хорошо освещен. Избегайте бликов на мониторе, так как они могут заставить вас щуриться и заставить ваши глаза работать больше, чем необходимо. Обновите свой ЭЛТ-монитор (электронно-лучевая трубка) до плоского ЖК-монитора (жидкокристаллического дисплея), который более удобен для глаз и обеспечивает более высокую частоту обновления для устранения мерцания экрана. Если головокружение и другие симптомы не исчезают, несмотря на профилактические меры, обратитесь к своему лечащему врачу или обратитесь к врачу для проверки зрения, чтобы исключить более серьезную основную медицинскую причину.