Как остановить ежедневную темноту?

Сумерки — обычное явление для мужчин, и, хотя обычно это не является причиной для беспокойства, частые преждевременные эякуляции могут расстраивать и смущать. Есть несколько вещей, которые вы можете попытаться остановить ежедневные сумерки, в том числе:

* Поговорите со своим врачом: Если вас беспокоит частота наступления ночи, поговорите со своим врачом. Они могут исключить любые основные заболевания, которые могут способствовать возникновению проблемы, например, проблемы с простатой или щитовидной железой, и порекомендовать варианты лечения.

* Ведите здоровый образ жизни: Здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков могут помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, что также может помочь уменьшить наступление темноты.

* Снизить стресс: Стресс может стать основным провоцирующим фактором наступления темноты, поэтому важно найти здоровые способы справиться со стрессом в своей жизни. Это может включать упражнения, йогу, медитацию или времяпрепровождение с друзьями и семьей.

* Попробуйте методы релаксации: Существует ряд техник релаксации, которые помогут вам уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья. Некоторые полезные методы включают глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию и визуализацию.

* Выполняйте упражнения Кегеля: Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы тазового дна, что поможет контролировать эякуляцию. Чтобы выполнить упражнение Кегеля, напрягите мышцы тазового дна на 10 секунд, затем расслабьте их на 10 секунд. Повторите это упражнение 10 раз по 3 раза в день.

* Используйте презерватив: Использование презерватива может помочь снизить чувствительность и замедлить эякуляцию. Это может помочь уменьшить наступление темноты.

* Высыпайтесь: Недостаток сна может повысить уровень стресса и повысить вероятность наступления темноты. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки.

Если после применения этих советов вы по-прежнему часто погружаетесь в ночь, поговорите со своим врачом. Проблема может быть вызвана каким-либо заболеванием, или ваш врач может порекомендовать другие варианты лечения.