Как использовать прибор Forerunner 305 для подготовки

Приступая программы упражнений, это может быть трудно определить, насколько активным упражнения должны быть. Отслеживание вашего пульса является важной частью, зная, что ты хранишь свою кровь накачки трудно и достаточно быстро, чтобы быть полезным для вашего здоровья сердечно-сосудистой. Отслеживание расстояние во время тренировки также важно, чтобы те, которые ищут для повышения долговечности их подготовки. Garmin Forerunner 305 использует GPS и частоту сердечных сокращений, чтобы представить статистические данные в режиме реального времени для тренировки. Инструкция
Прикрепление Предтечи 305 Каталог
1

Найдите датчики на монитор сердечного ритма ремень. Смочите датчики с водой, а затем прикрепить нагрудный к монитору, подцепив конец нагрудного ремня через петлю на монитор сердечного ритма. Каталог
2

Поместите пульсометр на грудь, чуть ниже грудины. Оберните грудь ремень вокруг спины и закрепите его на месте с другой стороны монитора сердечного ритма, подцепив вкладку через другой петли на монитор сердечного ритма ремня. Каталог
страница 3

Пресс- Кнопка питания на прибор Forerunner 305, чтобы включить устройство. Следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить свой профиль пользователя и приобрести спутниковый сигнал. Начните свою деятельность Каталог

Использование сердечного ритма Обратная связь Каталог
4

Определить максимальную частоту сердечных целевой путем вычитания 220 из вашего возраста. для кого-то в возрасте 30, типичный максимальный пульс 190 ударов сердца в минуту. Каталог
5

Используйте Forerunner 305, чтобы определить, когда вы работаете на 50 процентов вашего максимального сердечного ритма. Поддерживать частоту сердечных на этом уровне для большинства тренировки в течение первых нескольких недель программы тренировки. Каталог
6

увеличить интенсивность тренировки от 50 процентов до 75 процентов через несколько недель устойчивого осуществления . Каталог

Использование Расстояние Обратная связь Каталог
7

Установить цели для вашей деятельности по идентификации расстояние, которое вы хотели бы, чтобы покрыть в течение первой недели или нескольких дней тренировки. Поговорите с врачом, чтобы убедиться, что расстояние находится в пределах вашей рекомендованного диапазона деятельности Каталог
8

Шаг снаружи и далеко от высоких зданий, чтобы позволить Forerunner 305 для приема спутниковых сигналов. когда дисплей показывает, что сигналы были приобретены, начать выбранную активность. Каталог
9

Разрешить Forerunner 305, чтобы поддерживать свой прогресс, сохраняя расстояние, пройденное от каждой тренировки. Попробуйте увеличить активность стабильно в течение нескольких дней или недель, чтобы достичь окончательного расстояния цели.

В