Как контролировать частоту сердечных сокращений с помощью смартфона

Google недавно объявил об обновлении приложения Google Fit. Это обновление, по сути, позволило приложению превратить ваш смартфон в фитнес-трекер и позволило пользователям отслеживать частоту сердечных сокращений, просто используя камеру смартфона. В настоящее время эта функция доступна только для определенных устройств Pixel, прежде чем Google купил эту функцию для более широкого круга смартфонов. Цель этой статьи — рассказать вам, как контролировать частоту сердечных сокращений с помощью смартфона. В процессе вы также узнаете, как работает весь этот процесс.

• Лучшие приложения для Android

Отказ от ответственности: Любые данные о частоте сердечных сокращений, полученные с помощью Google Fit или другого приложения, предложенного в этой статье, не могут считаться точными на 100 %. Всегда обращайтесь за помощью к квалифицированному медицинскому работнику для правильной диагностики. Цель этой статьи — указать доступные варианты, которые помогут вам регулярно следить за своей жизненной статистикой.

Сказав это, важно помнить, что измерение частоты сердечных сокращений — это то, что делается вручную с незапамятных времен. Просто поместите указательный и средний пальцы на вытянутое запястье прямо под основанием большого пальца. Кроме того, вы также можете измерить частоту сердечных сокращений, поместив те же два пальца сбоку на шею рядом с сонной веной и осторожно нажимая вниз, пока не почувствуете пульс.

Расчет прост — просто подсчитайте количество пульсов в течение следующих 10 секунд и умножьте это число на 6, что позволит вам получить результат в ударах в минуту (уд/мин).

Однако есть более практичные и простые способы составить собственную базу данных о вашем здоровье, используя только ваш смартфон. Фактически, в Google Play Store и Apple App Store уже есть несколько приложений, специально разработанных для этой функции.

• Лучшие фитнес-трекеры на рынке

Существуют также интеллектуальные устройства, такие как смарт-браслеты и смарт-часы, которые остаются подключенными к вашему телефону через Bluetooth, получив сертификат Anvisa, подтверждающий их функцию электрокардиограммы (ЭКГ). Среди ярких носимых устройств, получивших этот сертификат, будут Apple Watch Series 4, Series 5 и Series 6, а также Samsung Galaxy Watch Active 2 и Galaxy Watch 3. Фитнес-браслеты нового поколения также предлагают такую ​​функцию мониторинга сердечного ритма.

Обзор содержания:

• Что вы подразумеваете под частотой сердечных сокращений?
• Как измерить частоту сердечных сокращений с помощью Google Fit
• Как контролировать частоту сердечных сокращений на Apple Watch
• Приложения для мониторинга сердечного ритма для Android и iOS
  • Кардио
  • Мгновенный пульс
  • Кардиограф
  • Пульсоксиметр
  • Монитор сердечного ритма. Удары в минуту
• Вывод:стоит ли покупать приложения для мониторинга сердечного ритма?

Что вы подразумеваете под частотой сердечных сокращений?

Проще говоря, частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту. У большинства здоровых взрослых средняя частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Когда мы активны, сердце бьется быстрее, чтобы отправить больше крови к мышцам, повышая при этом частоту сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений также увеличивается во время стресса, беспокойства и волнения. И, как вы могли догадаться, когда мы находимся в расслабленном состоянии, наши сердца бьются медленно.

Как измерить пульс с помощью Google Fit

Ранее в феврале этого года Google объявила о появлении функций мониторинга частоты сердечных сокращений и дыхания для приложения Google Fit. До недавнего времени эта функция была доступна только для смартфонов из собственной линейки Google Pixel. У Google есть долгосрочная цель добавить эти функции в Google Fit для всех. Смартфоны на базе Android.

Отслеживать частоту сердечных сокращений с помощью Google Fit на смартфоне Pixel так же просто, как использовать заднюю камеру и ее светодиодную вспышку, где затем рассчитывается частота сердечных сокращений на основе анализа цвета вашего пальца. Вот и все — нет необходимости в каких-либо дополнительных устройствах или носимых технологиях.

Во-первых, вам нужно будет положить палец на заднюю камеру, слегка нажать на нее и оставаться на месте. Затем система начнет измерять ваш пульс по пальцу.

Глядя на экран, вы можете сказать, правильно ли расположен ваш палец. Как только Google Fit начнет подсчет, график внизу покажет текущую частоту сердечных сокращений. По какой-то причине использование моей левой руки показало более эффективные результаты в моих тестах, чем использование моей правой руки, и весь опыт занял примерно 30 секунд.

Как и другие сервисы, Google утверждает, что приложение производит грубый анализ вашего кровотока, отслеживая тонкие изменения в окраске пальцев. Алгоритмы, используемые в Google Fit, будут учитывать такие факторы, как освещение, оттенок кожи и возраст, чтобы генерировать релевантные данные.

Дополнительная информация о мониторинге сердечного ритма в Google Fit, которую вы, возможно, захотите узнать:

• Для работы службы не требуется подключение для передачи данных.
• Вся информация собирается в режиме реального времени через само устройство, ничего не загружается в облако для защиты вашей конфиденциальности. В конце каждого измерения вас спросят, хотите ли вы, чтобы результат сохранялся в Google Fit для создания долговременной базы данных.
• Google ясно дает понять, что мониторинг сердечного ритма через Google Fit должен использоваться только в развлекательных целях. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, убедитесь, что у вас есть медицинский работник, чтобы получить надлежащие результаты.

Как отслеживать пульс на Apple Watch

Apple официально использует Apple Watch для отслеживания частоты сердечных сокращений. В будущем вам, скорее всего, придется приобрести дополнительное устройство или полагаться на сторонние приложения, которые используют ту же методологию, что и Google Fit.

Начиная с модели Apple Watch Series 4 и новее, компания стала предлагать возможность самостоятельного проведения электрокардиограммы (или ЭКГ) в дополнение к мониторингу сердечного ритма. Предполагается, что это более точно, чем просто полагаться на камеру вашего смартфона.

Оптический датчик в интеллектуальных устройствах, таких как фитнес-браслеты и смарт-часы, использует изменение света, отражающегося от вашей кожи, для получения приблизительной цифры. По мере того, как ваше сердце бьется быстрее, в ваши кровеносные сосуды перекачивается больше крови, которая затем улавливается датчиком по мере обнаружения меньшего отраженного света. В промежутках между ударами сердца, когда кровоток немного уменьшается, свет отражается обратно к датчику.

Apple Watch используют этот оптический датчик для измерения частоты сердечных сокращений и отправляют оповещения, когда обнаруженный шаблон указывает на нерегулярный сердечный ритм (также известный как мерцательная аритмия). Однако Apple по-прежнему публикует отказ от ответственности за то, что для постановки точного диагноза следует обратиться к врачу или медицинскому работнику.

ЭКГ опирается на электроды для измерения электрической активности, возникающей в результате каждого расширения и сокращения сердца. У Apple Watch есть электрод в кристалле, расположенном на задней панели умных часов, и еще один электрод в цифровой заводной головке. Когда мы кладем палец на заводную головку, между левой и правой рукой создается замкнутая цепь, благодаря чему устройство начинает измерять частоту сердечных сокращений в течение следующих 30 секунд.

В качестве основы для сравнения типичная ЭКГ использует 12 электродов, которые размещают на груди, руках и ногах для регистрации электрической активности сердца. Однако система, используемая в Apple Watch, адекватна обнаружению нерегулярного пульса, что может указывать на что-то более серьезное. Если вы хотите узнать об этом больше, прочтите специальный отчет, опубликованный на Cnet в 2019 году.

Некоторыми альтернативами Apple Watch в экосистеме Android являются Galaxy Watch Active 2 и Galaxy Watch 3 (которые стоят примерно 355 долларов США на Amazon). Другие доступные варианты мониторинга сердечного ритма включают фитнес-трекеры, такие как браслеты Mi Band 4, Mi Band 5, Fitbit Charge 4 и аналогичные модели.

При составлении этого списка в качестве ориентира я использовал результаты своих электрокардиограмм, собранных на Apple Watch Series 4. К сожалению, у меня нет портативного тонометра, чтобы провести корректное сравнение.

Приложения для мониторинга сердечного ритма для Android и iOS

Моя методика выбора приложений в этой статье проста:я выбрал те, которые имеют самые высокие оценки в Google Play Store и Apple App Store, установив и протестировав их в течение семи дней. Я укажу три лучших приложения, которые лучше всего работают на платформах Android и iOS.

Важно: Всем приложениям в этом списке для работы требуется доступ к камере.

Кардио

Cardiio, безусловно, лучшее приложение в этом списке, когда речь идет о носимых устройствах. Измерить частоту сердечных сокращений очень просто:вам просто нужно приложить палец к основной камере iPhone, расположенной сзади. Включив дополнительную информацию о себе, такую ​​как ваш вес и возраст, вы можете создать диаграмму с дополнительными данными и сравнениями относительно средних результатов службы.

Кроме того, вы можете получить обзор частоты сердечных сокращений по отношению к вашей текущей физической форме и выносливости. Платная версия предлагает дополнительные пакеты, и вы даже можете подписаться всего на семь дней физкультуры. Как я уже сказал, Cardiio занимает первое место в этом списке.

Еще одна важная функция на тот случай, если вы захотите обобщить свои результаты и поделиться ими со своим врачом или медицинским работником, — это история мониторинга, которой можно поделиться в формате CSV. Приложение также было интегрировано для работы с Apple Health, но пока оно доступно только для iOS.

Также стоит отметить, что разработка этого приложения и исследования, связанные с эффективностью и точностью этого вида услуг, относятся к 2016 году.

• Загрузите приложение Cardiio для iOS из App Store.

Мгновенный пульс

Хорошей альтернативой для тех, кто не хочет покупать специальный кардиомонитор, является Instant Heart Rate. Использование аналогичное:приложите палец к камере смартфона и оставайтесь на месте, пока он не зарегистрирует количество ударов в минуту.

Приложение также способно обнаруживать любые изменения цвета кончика пальца и предоставляет данные о частоте сердечных сокращений в режиме реального времени. По данным компании, разработавшей это приложение, уже более 35 миллионов человек используют Instant Heart Rate. Использование этого приложения не требует создания учетной записи. Однако каждый раз, когда вы запускаете приложение, вам будет предложено зарегистрироваться.

Самое замечательное в этом приложении то, что оно доступно как на платформах Android, так и на iOS, что позволяет добавлять теги к каждому тесту. Платная версия сервиса позволяет экспортировать отчеты. Instant Heart Rate предлагает поддержку Apple Health и Google Fit.

• Загрузите приложение Instant Heart Rate из Google Play Store и Apple App Store.

Кардиограф

Включение кардиографа кажется довольно противоречивым. Почему я так говорю? Сервис отлично работает на Android, но на iOS все наоборот. Поэтому я не рекомендую скачивать это приложение, если вы являетесь владельцем iPhone. Тем не менее, Cardiograph для Android позволяет вам измерять частоту сердечных сокращений, сохранять результаты для дальнейшего использования и отслеживать других людей, которые делают то же самое в качестве эталона. Это приложение очень простое в использовании и позволяет обмениваться профилями, что делает его идеальным для использования всей семьей.

Чтобы контролировать частоту сердечных сокращений с помощью смартфона, просто поместите палец под камеру смартфона и дождитесь результата. Вы можете создать PDF-файл, используя результаты дня, и поделиться им через мессенджер, но нужно сказать, что тот же контент вполне может быть опубликован в письменном сообщении.

Cardiograph поддерживает Wear OS (ранее Android Wear), которая позволяет измерять частоту сердечных сокращений с помощью датчика сердечного ритма на смарт-часах.

• Загрузите приложение Cardiograph из магазина Google Play.

Монитор сердечного ритма. Удары в минуту

Приложение Heart Rate Monitor.Beat BPM очень простое и удобное в использовании. Отслеживая частоту сердечных сокращений с помощью основной камеры iPhone, вы можете проверить свою историю, чтобы следить за своим прогрессом.

Если вы заинтересованы в получении информации и советов, вам необходимо подписаться на услугу. Тем не менее, если вы хотите просто создать практичную процедуру мониторинга, этого приложения будет достаточно.

• Загрузите приложение Heart Rate Monitor.Beat BPM из Apple App Store.

Пульсометр

Следуя в том же духе, что и монитор сердечного ритма.Beat BPM, монитор сердечного ритма очень прост в использовании, предлагает возможность получения неограниченного количества измерений и даже бесплатно экспортирует данные в формат CSV.

Это приложение поддерживает пять зон сердечного ритма:экстремальная/пиковая, кардио, сжигание жира, разминка и отдых.

• Загрузите приложение "Монитор сердечного ритма" из магазина Google Play.

Наконец, я не рекомендую использовать следующие приложения:Монитор сердечного ритма, Монитор сердечного ритма, Проверка пульса:трекер BPM и Кардиограф, Монитор сердечного ритма (iOS). Это связано с тем, что пользовательский опыт этих служб был либо неудовлетворительным из-за плохого пользовательского интерфейса, и/или результаты мониторинга были слишком далеки от истины, чтобы их можно было воспринимать всерьез.

Вывод:стоит ли покупать приложения для мониторинга сердечного ритма?

Как вы могли заметить в этой статье, ни одно из предложенных устройств или приложений не работает со 100% точностью. Независимо от вашего выбора, имейте в виду, что результаты мониторинга сердечного ритма всегда должен интерпретировать медицинский работник с использованием надлежащего оборудования, особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или вы занимаетесь спортом высокого уровня.

Наша цель здесь — показать вам, какие варианты доступны на рынке, подчеркнув достижения в области цифрового велнеса. Делясь своим опытом работы с этими приложениями и Apple Watch Series 4, я хочу подчеркнуть, что использую такие сервисы для создания личной базы данных с возможностью добавления быстрых заметок для будущего анализа, особенно в отношении уровней тревоги и стресса.

Наконец, я хочу поделиться результатами исследования, опубликованными в Журнал Американской кардиологической ассоциации (JAHA) в 2016 году, который также упоминался в Harvard Health Publishing. в том же году в отношении приложения Cardiio для iOS.

Исследователи использовали Cardiio в сочетании с камерой iPhone для выявления мерцательной аритмии у более чем 1000 пациентов. В результате им удалось заметить неравномерное сердцебиение у 92,9% пациентов, у которых уже было такое состояние; и правильно определили 97,7% пациентов, у которых не было такого состояния.

Это не означает, что вы должны полагаться на эти цифровые решения на 100%, но вы всегда можете поговорить со своим врачом и понять, подходит ли вам этот вариант, если у вас нет легкого доступа к таким медицинским услугам. В конце концов, что-то лучше, чем ничего.

Итак, что вы думаете об этом списке? Используете ли вы аналогичный сервис для контроля частоты сердечных сокращений через смартфон? Знаете ли вы кого-нибудь еще, кто это делает?