Что вы делаете, когда ваш обидчик звонит по телефону?
- Сделайте глубокий вдох и постарайтесь оставаться расслабленным.
- Если вам грозит непосредственная опасность, позвоните 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
- Перейдите в безопасное место, где вы сможете поговорить наедине.
<б>2. Установите границы
- Сообщите обидчику, что вы не хотите с ним разговаривать.
- Будьте тверды и прямолинейны.
- Скажите, что повесите трубку, если они продолжат звонить.
<б>3. Повесьте трубку и заблокируйте номер
- Если обидчик продолжает звонить, повесьте трубку.
- Заблокируйте их номер, чтобы они больше не могли вам позвонить.
<б>4. Обратитесь за поддержкой
- Поговорите с другом, которому вы доверяете, членом семьи или консультантом о том, через что вы проходите.
- Рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки жертв насилия.
<б>5. Документируйте звонки
- Записывайте дату, время и продолжительность каждого звонка.
- Обратите внимание на любые угрозы или оскорбительные выражения, используемые обидчиком.
- Эта документация может быть полезна, если вам нужно сообщить о злоупотреблениях властям.
<б>6. Сообщить о нарушении
- Если вы чувствуете себя комфортно, сообщите о насилии в полицию.
- Вы также можете позвонить на местную горячую линию по вопросам насилия в семье.