Почему зависимость от мобильного телефона нездоровая?

Зависимость сотового телефона, хотя и официально признана клинической диагнозом в DSM-5, разделяет много характеристик с другими привыкающими поведением и оказывает явно негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Нездоровое проистекает из нескольких факторов:

Воздействие психического здоровья:

* Повышенная тревога и депрессия: Постоянная связь может привести к социальному сравнению, страху пропустить (FOMO), киберзапугивание и онлайн -преследование, что способствует беспокойству и депрессии. Давление на поддержание идеальной онлайн -персонажа может быть особенно стрессовым.

* нарушения сна: Синий свет, испускаемый на экранах, мешает производству мелатонина, что затрудняет заснуть и привести к плохому качеству сна. Поздняя ночь прокрутка дальнейшей нарушения цикла сна.

* дефицит внимания и нарушение когнитивной функции: Постоянные уведомления и фрагментированный характер взаимодействия онлайн могут препятствовать концентрации и уменьшить количество внимания. Быстрое переключение между приложениями и задачами ослабляет когнитивные способности.

* Социальная изоляция и одиночество: По иронии судьбы, чрезмерное использование сотового телефона может привести к социальной изоляции. Хотя это облегчает общение, оно может заменить реальные взаимодействия, ослаблять социальные навыки и способствовать чувствам одиночества.

* Дисморфия тела и низкая самооценка: Воздействие на сильно отредактированные изображения и нереалистичные стандарты красоты в социальных сетях могут негативно повлиять на образ тела и самооценку, особенно среди молодых людей.

Влияние физического здоровья:

* Установка глаз и головные боли: Длительное время на экране разжигает мышцы глаз, что приводит к головным болям, сухим глазам и размытому зрению.

* боль в шее и спине: Плохая осанка при использовании сотовых телефонов способствует боли в шее и спине. «Текстовая шея» - это распознанное условие, возникающее в результате этого.

* Повторные травмы деформации: Повторные движения, связанные с текстовыми сообщениями и использованием смартфонов, могут привести к синдрому запястного канала и другим повторным травмам деформации.

* Потеря слуха: Прослушивание музыки или подкастов в больших объемах через наушники может повредить слушанию.

* сидячий образ жизни: Чрезмерное использование сотового телефона способствует сидячкому образу жизни, увеличивая риск ожирения, сердечно -сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Другие негативные последствия:

* Проблемы отношений: Чрезмерное использование сотового телефона может отвлечься от качественного времени с семьей и друзьями, что приводит к напряженным отношениям.

* нарушенная производительность и производительность: Отвлеки от мобильных телефонов могут снизить производительность на работе или в школе.

* Риски безопасности: Текстовые сообщения во время вождения или ходьбы чрезвычайно опасны и могут привести к несчастным случаям.

* Финансовые проблемы: Закупки в приложении и чрезмерные расходы на мобильные услуги могут способствовать финансовым трудностям.

Важно отметить, что использование умеренного и здорового сотового телефона вполне приемлемо. Проблема возникает, когда она становится зависимостью, отрицательно влияя на различные аспекты жизни человека. Если вы подозреваете, что вы или кто -то из ваших знакомых борется с зависимостью от мобильного телефона, рекомендуется обратить внимание на профессиональную помощь.