100M Sprint Техника

Соревнования по спринту на 100 метров, также называемый 100-метровый тире, является одним из знаковых событий в легкой атлетике и является одним из главных продуктов в летних Олимпийских играх, где победитель часто называют как "быстрый человека в мире." По состоянию на декабрь 2010 года, быстрый 100-метровый спринт время 9,58 секунды по Ussain Болт Ямайки в Берлине в 2009 году Независимо от ли вы любитель спринтер или профессиональный ищет, чтобы сделать Олимпиаду, важно освоить правильную спринте . техника, чтобы преуспеть в этом мероприятии
Инструкции
1

Установить начальные блоки - это остатки на которых спринтеры положение ноги до начала спринта. Используйте настройки блока калькулятор, чтобы получить параметры для расстояний левых и правых блоков из стартовой линии, а также углов, под которыми блоки должны быть подняты из земли. Так как это измерение варьируется от спортсмена спортсмена, используйте калькулятор, чтобы получить настройки, которые являются специфическими для ваших размеров тела. Каталог
2

Встаньте на стартовых колодок. Расслабьте тело и сосредоточиться на гонке. Каталог
страница 3

Поместите ноги в блоках. Расположите ваши руки ширина плеч. Вытяните пальцы и положите их на землю. Убедитесь, что ваши пальцы за линией старта. Поместите ваши плечи слегка впереди своих руках. На данный момент, ваш позвоночник, шея и голова должны быть в строке. Фокус ваши глаза метр или два впереди стартовой линии. Расслабьте мышцы лица и дышать мягко. Каталог
4

Слушайте стартера, чтобы дать "Set" осторожность. В этот момент, задержите дыхание и поднимите бедра мягко выше плеч. Держите позвоночник, шею и голову в одну линию. Напрягите ноги обратно в то время как блоки позиционирование вашего передние и задние углы коленных на 90 и 120 градусов соответственно. Каталог
5

Выпускаемая дыхание и прижмите руки трудно получить ускорение, как только стартер пожаров его пистолет. Расширьте свою верхнюю часть тела вперед, сохраняя дистанцию ​​почти 45 градусов от земли, так что ваш расширенный задняя нога, позвоночник и голова в соответствие друг с другом. Фокус ваши глаза от 2 до 3 метров впереди вас.

6

Sprint через фазу привода, который составляет первые 30 метров гоночной трассе. Расслабьте лицо подбородок направлен вниз. Привод руки вперед и назад с полной силой. Расслабьте руки и свернуться пальцы свободно. Запустите на пальцах. Ваше тело будет достигнут почти 90 процентов своей максимальной скорости в конце фазы привода. Каталог
7

Спринт через шага фазы, которая представляет собой следующий 30 метров ходе. Опять же, сохранить лицо и мышцы шеи расслаблены. Не затягивайте свои кулаки. Фокус в конце переулка. Используйте ваши пальцы, чтобы раздвинуть ноги от земли. В конце этой фазы, вы будете в максимальной скорости. Каталог
8

Спринт через подъемный этапе, который охватывает последние 40 метров трассы. Держите верхнюю часть тела слегка вперед и обеспечить быстрое действие ноги. Чтобы получить ускорение, привод руки быстрее в прямом и обратном положениях.

В