Использование телефона ночью мешает вам заснуть?
Часто говорят, что не следует проводить слишком много времени, глядя на экран, и что лучше не смотреть вечером в свой смартфон или компьютер. Есть ли правда в этом? Экраны вредны для глаз? Давайте рассмотрим это подробнее.
- Как активировать ночной режим на Android
- Все новые функции Android Nougat
Мифов о технологиях так много, что мы решили создать серию статей, чтобы отличить истинные мифы от ложных. Вы сможете быстро их найти, так как все статьи будут помечены как «разрушение мифов», и мы объясним, правда ли то, что вы слышите, или простая городская легенда. На этой неделе мы попытаемся выяснить, влияет ли использование экрана на сон или нет.
Смартфоны мешают заснуть:факт или городская легенда?
Мы повсюду слышали, что использование экрана вредно для ваших глаз и может помешать вам заснуть. Именно поэтому был введен ночной режим, чтобы бороться с этой проблемой. Nougat рассматривала возможность добавления этой функции, но в конечном итоге она так и не увидела свет. Поэтому производители решили реализовать эту функцию на своих устройствах самостоятельно, поэтому ее иногда можно найти под несколькими разными названиями, такими как «ночной режим», «режим защиты глаз» или «фильтр синего света», причем каждый производитель отличается от другого. . Однако у них у всех одна и та же концепция:фильтр синего света.
Синий свет:что это такое?
Чтобы объяснить вещи проще, вы должны знать, что каждый цвет связан с длиной волны. Затем наш мозг способен различать цвет в зависимости от размера волны. Например, в диапазоне от 510 до 541 он поймет, что цвет зеленый, а при длине волны от 478 до 483 — синий.
Давайте углубимся в детали. В наших глазах (точнее, в нашей сетчатке) есть фоторецепторы, чрезвычайно чувствительные к волнам сине-фиолетового цвета. Если свет в целом безвреден для глаза, то цвета с короткой длиной волны заряжаются большей энергией, что в конечном счете для него не очень хорошо.
Синий свет воздействует на меланопсин (пигмент, используемый фоторецептором) и, соответственно, на светочувствительные ганглиозные клетки, которые также его используют. Все это, переданное в больших масштабах, вызывает усталость глаз и проблемы со сном, потому что мозг действует на основе полученной информации.
Стоит отметить, что вредное воздействие синего света является проблемой только при искусственном освещении; в основном, когда вы смотрите на экран. Многие специалисты обращаются к опасностям этого синего света, особенно к детям, которые растут, постоянно уставившись в экраны, и другие части глаза также могут быть затронуты, повреждая ткани. Чудесного решения пока нет, но многие оптики предлагают очки против синего света.
Эффективны ли фильтры синего света?
Если синий свет фильтруется, ваши глаза, очевидно, будут меньше уставать, и ваш сон будет меньше страдать. Тем не менее, сон зависит от многих сопутствующих факторов, поэтому не делайте поспешных выводов. Если ваше устройство поддерживает этот режим, не стесняйтесь использовать его, это может помочь вашим глазам.
Какую тему вы хотели бы обсудить в следующей статье о развенчании мифов/фактах?